Автор: admin
Выбирайте простую пищу
Питайтесь максимально простой пищей. Она содержит минимум калорий и не представляет угрозы для вашей талии. Пищу, которую можно есть в сыром виде, старайтесь употреблять именно так. Забудьте про калорийные соусы,…
Рацион должен соответствовать вашим целям
Не всегда мотивация похудеть и подтянуть тело остается с человеком надолго. Бывает, что после нескольких месяцев регулярного посещения тренажерного зала она уходит и возвращается только спустя определенное время. Одной из…
Фитнес-диета: больше воды
Третья проблема женщин, занимающихся фитнесом, это недостаток жидкости в организме. Без воды в нем не могут происходить те химические реакции, которые обеспечивают его жизнедеятельность. Поэтому пейте около 3-3,5 л воды…
Фитнес-диета и белок: когда и сколько
Если вы занимаетесь фитнесом, то вам нужны крепкие мышцы, а мышцы – это, прежде всего, белок. Чтобы обеспечить рост мышц нужно потреблять не менее 1,5 г белка на 1 кг…
Фитнес-диета: смотрим на часы
Одно из основных правил – не переедайте на ночь глядя. К сожалению, большинство женщин практически не завтракает по утрам, ничего толком не ест в обед, зато плотно ужинает, особенно после…
Почему летом нужно бегать по вечерам
Доказано наукой: вечерние пробежки самые полезные. Исследование, проведенное медицинским центром Лонг-Айленда, показало, что в середине дня функции легких человека на 6% лучше выполняются, чем в любое другое время суток. По…
Как быстро избавиться от целлюлита и укрепить мышцы ягодиц и бедер?
4 лучших антицеллюлитных упражнений для горячего лета! 1. Приседание с выпрыгиванием. Поставь ноги дальше ширины плеч и присядь так глубоко, чтобы бедра были параллельно полу. Теперь высоко подпрыгни и снова…
Одно-единственное упражнение, которые сдвинет вес с мертвой точки
Это упражнение очень популярно и эффективно. Конечно же, речь идет о берпи. «Burpee» взято из кроссфита, используется для сжигания жира, увеличения выносливости и быстрой потере веса. Огромным достоинством берпи является…