Все мы с детства знаем, что нужно полноценно высыпаться, чтобы быть здоровым и бодрым весь день. Но не все знают, что для похудение тоже важен полноценный сон.
Даже если вы будете правильно питаться, придерживаться диеты и вести активный образ жизни, без хорошего сна вам вряд ли удастся сохранить здоровье, а главное правильно похудеть.
Для некоторых заснуть не составляет особых хлопот, они как только ложатся тут же засыпают, а есть люди, для которых заснуть является проблемой. Те, кто всегда хорошо высыпается меньше болеют и прекрасно чувствуют себя. Ведь здоровый крепкий сон дает всему организму восстановится и набраться сил.
Если вам тяжело засыпать, соблюдайте каждодневный ритуал, который станет сигналом для организма, что пора спать.
— главное вовремя лечь, это где-то между 21 и 23 часами, когда вырабатывается гормон сна;
— максимально снизить напряжение как физическое так и умственное;
— хорошо подобрать принадлежности для сна, такие как хороший матрац, качественное постельное белье которое можно приобрести на сайте https://apelsin.org.ua/vse-dlya-doma/postelnoe-belie/, правильная подушка, как подушки Vegas, чтобы вам было удобно и комфортно;
— лучше поесть за долго до сна, чтобы еда успела переварится, если уж чувство голода на дает вам уснуть, выпейте стакан молока с медом, такой напиток благоприятно скажется на качестве сна, а еще лучше чай из успокоительных трав.
— можно принять перед сном успокоительную ванну с разными настоями или морской солью;
— если есть возможность прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе;
— спать лучше в проветренном помещении, при температуре воздуха не выше 20 градусов.
— оденьтесь в свою любимую одежду для сна или можно вовсе без одежду, лягте и попробуйте максимально расслабиться, чтобы почувствовать каждый миллиметр вашего тела, подумайте о чем-то приятном.
Надеюсь, эти не хитрые советы помогут вам быстро заснуть и хорошо выспаться.
Последствием недосыпания является ухудшение общего самочувствия, ведь организм не успевает за ночь восстановиться и может появиться сонливость, раздражительность, снижение иммунитета, а самое важное, вы не сможете сбросить лишний вес. Ученые доказали, что недостаток сна усиливает сигналы в головном мозге, отвечающие за голод. Это происходит из-за возрастания активности симпатической нервной системы, а также повышения сахара в крови. В итоге те гормоны, которые отвечают за аппетит работают не правильно. Вот и возникает чувство голода или недоедания после еды, как следствие – человек просто переедает и ни как не может сбросить лишний вес.
Поэтому очень важно высыпаться каждый день. Здоровых вам снов!