Во время беременности важно питаться в зависимости от срока.
1. В первый триместр идет формирование плаценты, многие женщины страдают токсикозом. В этот период больше прислушивайтесь к своему организму, он подскажет, чего хочется. Питание будет не сильно отличаться от нормального рациона, исключая прием препаратов и продуктов, недопустимых при беременности. Облегчить токсикоз помогает вода с лимоном и мятой.
2. Во втором триместре питание увеличивается на 30% от привычного. Важен баланс питательных веществ. Сочетание белка и углеводов позволяют обеспечить организм строительным материалом и клетчаткой.
3. В третьем триместре идет активный рост плода и накопление жировой ткани. Женщина начинает питаться за двоих. Регулярный прием пищи на завтраки, обеды и ужины, полезные перекусы позволят поддерживать обмен веществ на хорошем уровне и обеспечить организм всеми питательными веществами.
Прием витаминных комплексов будет дополнять питание беременной женщины.