Как не стать жертвой гриппа, инфекции горла или простуды? Ведь скоро зима, перепады температур, большое количество вирусов и бактерий просто начинает атаковать людей. Эта статья расскажет о правильной защите своего здоровья.
Отсутствие солнечных лучей, вирусы повсюду, холода и ветра… зима — тяжелый сезон для нас, людей, если конечно мы немного слабы или устали. Есть, однако, несколько умных советов, чтобы оставаться в отличной форме и на самом деле оценить этот замечательный сезон года.
Основы хорошего здоровья:
Вот довольно уже наскучившие, но эффективные советы: правильное и полноценное питание, достаточный сон, чаще дышать свежим воздухом… эти основные советы помогают телу находиться в отличной форме. Стоит добавить в свой рацион органических, сезонных фруктов и овощей столько, и стремиться готовить свои энергетически блюда самостоятельно из свежих продуктов.
Приправьте некоторые из ваших блюд ежедневно чесноком (натуральный антибиотик), свежей куркумой и проросшими семенами, чтобы запастись витаминами.
Если вставать утром действительно трудно, ложитесь спать раньше на целый час каждый вечер, чтобы полностью пополнить свою энергию. Также найдите время для быстрой ходьбы хотя бы раз в день, чтобы работать сердцем и легкими.
Ракеты-носители энергии
Несколько натуральных пищевых добавок также могут помочь вам чувствовать себя лучше в целом. Одна таблетка аскорбиновой кислоты 3 раза в день (витамина С в день), например, является эффективным курсом, который стоит начать принимать осенью.
Так же, как и подобает детям, взрослым также следует принимать регулярную дозу витамина D всю зиму, чтобы компенсировать более низкое естественное освещение.
Вы также можете настроить специальное устройство световой терапии, чтобы имитировать ранний восход солнца во время завтрака каждое утро.
Что касается ЛОР-заболеваний, всегда запасайтесь следующими органическими эфирными маслами: равенсара и эвкалипт: смешайте от 1 до 3 капель каждой (в зависимости от возраста и размера пациента) в растительном масле и массируйте грудную клетку, спину и подошву ног: их противовирусные и отхаркивающие свойства будут работать чудесно.
Кроме того, после каждого приступа болезни, пополните свою кишечную флору и иммунную систему пробиотиками. Теперь с этими советами, вы можете весело и без проблем со здоровьем пережить самое холодное время года.