Действительно ли нужно «есть за двоих»?

Кормящим мамам часто советуют есть за двоих, однако подобные рекомендации ошибочны. Количество пищи не влияет на лактацию, поэтому большее количество продуктов не принесет никакой пользы малышу, получающему все необходимые питательные вещества из материнского молока.

Переедание плохо сказывается на самочувствии женщины, поэтому ей лучше выбрать полноценный, сбалансированный рацион и есть чаще, но небольшими порциями.

«В период лактации женщина ест немного больше, чем обычно, ведь во время кормления грудью тратится довольно много калорий. Но специально заставлять себя есть «за двоих» не нужно. Общее число калорий не должно быть меньше 1800 ккал, а оптимальным для кормящей мамы считается количество 2300 ккал/сутки (пока ребенку меньше 1 года) и 2100 ккал/сутки (при продолжении грудного вскармливания после года)».