Рубрика: Фитнес и диеты
Фитнес и диеты
Как мотивировать себя заниматься спортом дома
Как мотивировать себя заниматься спортом дома Недавно введенные принципы социального дистанцирования в ответ на COVID-19 означают, что все работают в одиночку, а во многих случаях дома. Здесь три эксперта делятся…
Следите за своим здоровьем
Спорт полезен не только для красивой фигуры, но и для укрепления здоровья. Регулярные физические нагрузки помогают развить выносливость, предотвратить быструю утомляемость, сделать тело более сильным, улучшить концентрацию, развить мышцы, уменьшить…
Питание должно быть сбалансированным и разнообразным
Спорт диктует свои правила. Питание при физических нагрузках должно быть сбалансированным и разнообразным. Это значит, что в организм должны поступать абсолютно все вещества: и белки, и жиры, и углеводы, и…
Не голодайте
Если вы полны решимости отправиться в тренажерный зал, чтобы стать стройнее и здоровее, то забудьте про диеты. Рацион с минимумом калорий, который очень похож на голодовку, совсем не совместим со…
Выбирайте простую пищу
Питайтесь максимально простой пищей. Она содержит минимум калорий и не представляет угрозы для вашей талии. Пищу, которую можно есть в сыром виде, старайтесь употреблять именно так. Забудьте про калорийные соусы,…
Рацион должен соответствовать вашим целям
Не всегда мотивация похудеть и подтянуть тело остается с человеком надолго. Бывает, что после нескольких месяцев регулярного посещения тренажерного зала она уходит и возвращается только спустя определенное время. Одной из…
Фитнес-диета: больше воды
Третья проблема женщин, занимающихся фитнесом, это недостаток жидкости в организме. Без воды в нем не могут происходить те химические реакции, которые обеспечивают его жизнедеятельность. Поэтому пейте около 3-3,5 л воды…
Фитнес-диета и белок: когда и сколько
Если вы занимаетесь фитнесом, то вам нужны крепкие мышцы, а мышцы – это, прежде всего, белок. Чтобы обеспечить рост мышц нужно потреблять не менее 1,5 г белка на 1 кг…