Автор: admin

Если вы занимаетесь фитнесом, то вам нужны крепкие мышцы, а мышцы – это, прежде всего, белок. Чтобы обеспечить рост мышц нужно потреблять не менее 1,5 г белка на 1 кг…

Одно из основных правил – не переедайте на ночь глядя. К сожалению, большинство женщин практически не завтракает по утрам, ничего толком не ест в обед, зато плотно ужинает, особенно после…

Доказано наукой: вечерние пробежки самые полезные. Исследование, проведенное медицинским центром Лонг-Айленда, показало, что в середине дня функции легких человека на 6% лучше выполняются, чем в любое другое время суток. По…

4 лучших антицеллюлитных упражнений для горячего лета! 1. Приседание с выпрыгиванием. Поставь ноги дальше ширины плеч и присядь так глубоко, чтобы бедра были параллельно полу. Теперь высоко подпрыгни и снова…

Это упражнение очень популярно и эффективно. Конечно же, речь идет о берпи. «Burpee» взято из кроссфита, используется для сжигания жира, увеличения выносливости и быстрой потере веса. Огромным достоинством берпи является…

Теперь ты будешь знать, почему тренировки не работают. 1. Зацикливание на кардио. 2. Избегание разминки и базовых упражнений. 3. Тренировки без перерывов. 4. Низкая интенсивность тренировки 5. Отсутствие цели и…

Соблюдая эту диету и регулярно занимаясь, ты будешь худеть примерно на 500 г в неделю. И это будет уходить не вода, а именно жир! 1. Твое фитнес-питание должно быть дробным.…